Nádcha vie poriadne potrápiť – upchatý nos, bolesť hlavy, únava, kašeľ. Ak hľadáš prírodné riešenie, esenciálne oleje sú skvelou voľbou. Vďaka svojim antivírusovým, antibakteriálnym a protizápalovým vlastnostiam dokážu uľaviť od nepríjemných príznakov, rôznych bolestí a podporiť rýchlejšie zotavenie.
V tomto článku ti predstavíme 5 najúčinnejších esenciálnych olejov na nádchu, ako ich používať a praktické tipy, ktoré ti pomôžu cítiť sa lepšie.
Obsah článku
- Čo je nádcha?
- Prečo dostaneme nádchu a kedy s ňou bojujeme najčastejšie?
- Vieš čo sa deje v tele počas nádchy?
- 5 tipov ako sa zbaviť nádchy bez liekov a prírodným spôsobom
- Návod, ako si vyrobiť balzam z esenciálnych olejov na hrudník
- 5 najúčinnejších esenciálnych olejov pre deti a dospelých na nádchu, ktoré pomôžu cítiť sa lepšie
- Bonus – Recept na domácu zmes do difuzéra proti nádche
- Bezpečné riedenie esenciálnych olejov pre deti
- Zhrnutie článku o esenciálnych olejov na nádchu
„Nádcha berie nosu slobodu, esenciálne oleje ju vracajú vôňou a pokojom.“
Neznámy autor
Čo je nádcha (bežné prechladnutie)?
Nádcha je akútna vírusová infekcia horných dýchacích ciest postihujúca najmä nos a nosohltan, niekedy aj prínosové dutiny. Najčastejšie ju spôsobujú rinovírusy, ale aj sezónne koronavírusy, adenovírusy či RSV. Prejavuje sa upchatým nosom, výtokom z nosa, ktorý býva spočiatku vodnatý a postupne hustne, častým kýchaním, bolesťou alebo škrabaním v hrdle, niekedy aj kašľom, miernou únavou a zvyčajne len nízkou horúčkou alebo bez teploty.
Prečo človek dostane nádchu a kedy s ňou bojujeme najčastejšie?
Nádchu „dostaneme“ vtedy, keď sa vírus prenesie kvapôčkami pri kašli, kýchaní či rozprávaní, alebo dotykom rúk so sliznicami nosa a úst; naša imunita následne uvoľní cytokíny, ktoré vyvolajú zápal sliznice s opuchom a zvýšenou tvorbou hlienu. Riziko zvyšuje blízky kontakt v interiéri, nedostatok spánku, stres, suchý vzduch, časté dotýkanie sa tváre a zdieľané povrchy, u detí aj nezrelší imunitný systém. Najčastejšie s ňou bojujeme na jeseň a v zime, prípadne na začiatku jari, keď viac času trávime vnútri a nižšia vlhkosť vysušuje sliznice a uľahčuje vstup vírusov; v kolektívoch mávajú deti nádchu niekoľkokrát ročne, kým dospelí obvykle dva- až trikrát do roka.
Vieš čo sa deje v tele počas nádchy?
Po nákaze vírusom bežného prechladnutia prebieha inkubačná doba zvyčajne 1–3 dni, počas ktorej ešte nemáš výrazné príznaky nádchy, no už môžeš byť nákazlivý. Keď sa vírusy (najmä rinovírusy) pomnožia, imunitný systém spustí zápal sliznice nosa: cievy sa prekrvia, sliznica opuchne a objaví sa upchatý nos. Následne sa zvyšuje tvorba hlienu – najskôr je riedky, aby mechanicky „spláchol“ vírusy, neskôr hustne, pretože pribúdajú imunitné bunky. Zápal dráždi receptory v nose a hrdle, čo vyvoláva kýchanie, škrabanie v hrdle a pocit stekania hlienu dozadu, ktorý spôsobuje kašeľ. Vrchol nákazlivosti býva od dňa pred vypuknutím príznakov do približne 5.–7. dňa choroby. Keď imunitná odpoveď vírus potlačí, prichádza „upratovacia“ fáza, v ktorej príznaky nádchy postupne ustupujú a dýchanie sa vracia do normálu.
5 tipov ako sa zbaviť nádchy bez liekov a prírodným spôsobom
1.) dopraj si dostatok spánku
2.) pi veľa teplých tekutín
3.) pravidelne zvlhčuj vzduch v miestnosti na približne 40–50 %, aby sliznice neboli vysušené.
4.) skvele funguje výplach nosa soľným roztokom a teplá para zo sprchy či misky s horúcou vodou (krátko a opatrne), ktorá pomáha uvoľniť hlieny.
5.) vetranie, ľahký pohyb a pestrá strava bohatá na zeleninu a ovocie podporia imunitu a urýchlia ústup príznakov.
Jemným a zároveň 100% prírodným a účinným pomocníkom sú aj esenciálne oleje Plant Therapy.
Esenciálne oleje na nádchu v aróma difuzéri:
- použi 2–4 kvapky na 100 ml vody a difúzuj v cykloch 30–60 minút s pauzou
- zvoľ svieže „dychové“ profily ako eukalyptus, mäta (peppermint) a na večer upokojujúcu levanduľu
Balzam z esenciálnych olejov na hruď pri nádche:
- bambucké maslo 10g
- kokosový nosný olej 18ml (frakcionovaný)
- jednozložkový esenciálny olej
Návod, ako si vyrobiť tento prírodný balzam pre deti nájdeš nižšie v texte.
5 najúčinnejších esenciálnych olejov pre deti a dospelých na nádchu, ktoré pomôžu cítiť sa lepšie
1. Eukalyptový olej – kráľ čistých dýchacích ciest
Prečo funguje: Obsahuje cineol, ktorý uvoľňuje hlieny, zahlienenie, zmierňuje zápal a uľahčuje voľné dýchanie.
Použitie:
- Inhalácia: 3-5 kvapiek do horúcej vody, inhaluj 5–10 minút.
- Difuzér: 5 kvapiek na prečistenie vzduchu.
- Masáž hrudníka: 2 kvapky oleja eukalyptus + 1 ČL nosného oleja (napr. kokosového alebo mandľového).
2. Mäta pieporná – osviežujúci úľavový efekt
Prečo funguje: Mentol uvoľňuje upchaté nosné dutiny, zmierňuje bolesti hlavy a osviežuje myseľ.
Použitie:
- Roll-on na spánky: 1 kvapka mäty priepornej + 1 ČL nosného oleja.
- Parná inhalácia: 2 kvapky do horúcej vody.
- Masáž hrudníka: 1 kvapka mäty + 1 ČL nosného oleja (pozor – silný olej, vždy riediť!).
3.) Tea Tree olej – antibakteriálny bojovník
Prečo funguje: Má silné antimikrobiálne účinky, pomáha pri infekciách a podporuje imunitu, oslabený imunitný systém
Použitie:
- Difuzér: 4 kvapky na dezinfekciu vzduchu.
- Parný kúpeľ: 2 kvapky do vody, inhaluj.
- Masáž nosových dutín: 1 kvapka Tea Tree + 1 ČL nosného oleja, jemne vymasíruj okolo nosa.
4. Citrónový olej – povzbudenie a detox
Prečo funguje: Má antivírusové účinky, osviežuje myseľ a podporuje čistenie organizmu.
Použitie:
- Difuzér: 5 kvapiek citrónového oleja na prečistenie vzduchu.
- Masáž chodidiel: 2 kvapky citróna + 1 ČL nosného oleja.
- Teplý obklad: 2 kvapky do teplej vody, prilož na hrudník.
5.) Respir Aid – zmes olejov pre voľné dýchanie
Prečo funguje: Synergická zmes (eukalyptus, mäta, borovica, čajovník, lavandin, myrta) navrhnutá na uvoľnenie dýchacích ciest a zmiernenie dusivého kašľa.
Použitie:
- Difuzér: 5–6 kvapiek, ideálne večer pred spaním.
- Inhalácia: 3 kvapky do horúcej vody.
- Masáž hrudníka: 2 kvapky zmesi Respir Aid (Čisté dýchanie) + 1 ČL nosného oleja.
3 doplnkové esenciálne oleje pre deti na nádchu, ktoré musíš mať
Pri detskej nádche siahni po jemných olejoch, ktoré uľavia a podporia spánok. Kamilka (rumanček rímsky) upokojí podráždený noštek a dieťa ľahšie zaspí; levanduľa uvoľní a prinesie pokojný spánok; zmes Obranca pomáha „prevetrať“ vzduch v izbe počas soplíkov. Použitie je jednoduché: do difuzéra daj 1–2 kvapky (30–60 min pred spaním, potom pauza). Na pokožku len zriedené a pri detských/KidSafe verziách: 1 kvapka do 10 ml nosného oleja, jemne na hrudník či chrbát
1.) Esenciálny olej Levanduľa
Prečo funguje: uvoľní, znižuje napätie a podporí pokojný spánok, čo pri nádche veľmi pomáha.
Použitie:
Ako použiť: do difuzéra 1–2 kvapky na 30–60 min. Na pokožku riedenie 0,5–1 % (1–2 kvapky do 10 ml), jemne vmasírovať na hrudník/chrbát
2.) Esenciálny olej Obranca (ochranná zmes)
Prečo funguje: zmes olejov na „čistý vzduch“ a podporu odolnosti počas obdobia soplíkov.
Použitie:
Ako použiť: do difuzéra 1 kvapka na detskú izbu, 30–60 min s pauzami. Na pokožku tento KidSafe esenciálny olej použiť riedenie 0,5 % (1 kvapka do 10 ml).
3.) Esenciálny olej Kamilka (rumanček rímsky)
Prečo funguje: upokojuje, zmierňuje podráždenie a pomáha lepšiemu spánku, keď je upchatý noštek.
Použitie:
Ako použiť: do difuzéra 1 kvapka na detskú izbu (30 min pred spaním). Na telíčko iba zriedené: 1 kvapka do 10 ml nosného oleja, potrieť hrudník alebo chrbát (3+ roky).
BONUS: Recept na domácu zmes do difuzéra proti nádche
Zmes do difuzéra na nádchu:
Tieto esenciálne oleje jednoducho nakvapkajte do aróma difuzéra a inhalujte s prestávkami.
- 3 kvapky eukalyptu
- 2 kvapky mäty
- 2 kvapky citróna
- 1 kvapka tea tree
Zmes na hrudník pre uvoľnenie dýchania pri nádche:
Pridajte tieto esenciálne oleje a nosný olej do prázdneho roll on aplikátora a pomiešajte.
- 2 kvapky eukalyptu
- 1 kvapka mäty
- 1 kvapka Respir Aid
- 1 ČL kokosového oleja
Bezpečné riedenie esenciálnych olejov
Pre dospelých a deti sa odporúča riedenie v pomere:
- 1-2 % koncentrácia: 1–2 kvapky esenciálneho oleja na 1 ČL (cca 5 ml) nosného oleja.
- Pre deti od 2 rokov: max. 0,5–1 % koncentrácia (1 kvapka na 2 ČL nosného oleja).
- Pre citlivú pokožku alebo tehotné ženy: konzultovať s odborníkom, používať najnižšie riedenie.
Zhrnutie článku o esenciálnych olejov na nádchu
Esenciálne oleje sú prírodnou cestou, ako si uľaviť pri nádche. Pomáhajú uvoľniť dýchanie, dezinfikovať vzduch a podporiť imunitu.
Nezabudni ich používať bezpečne – vždy riediť, vyhýbať sa kontaktu s očami a konzultovať použitie pri špecifických zdravotných stavoch.
Vyskúšajte naše odporúčané esenciálne oleje a zmesi olejov – úľava je na dosah kvapky!
